Gocce per il mal di testa naturali: le migliori
Scopri le migliori gocce per il mal di testa naturali. Alla fine scrivi un commento per dirci se le conoscevi già e qual è il prodotto che ti ha dato maggior sollievo per l'emicrania.

I sintomi del mal di testa possono essere gestiti a casa con alcuni rimedi naturali.
In questo articolo vedremo le soluzioni e le gocce per il mal di testa più efficaci come bere acqua, fare un pisolino, applicare un impacco freddo, il CBD e altri ancora.
Ma iniziamo dalla definizione di mal di testa.
Cos'è il mal di testa?
Il mal di testa è un disturbo comune che molte persone affrontano quotidianamente. Può variare da lieve a insopportabile, influenzando la vita di tutti i giorni.
Esistono diversi tipi di mal di testa:
- Tensivi: i più comuni.
- A grappolo: molto dolorosi, si presentano in "gruppi" o episodi ravvicinati.
- Emicranie: di intensità moderata o grave.
Sebbene esistano farmaci convenzionali per alleviare i sintomi, ci sono anche molte soluzioni naturali efficaci…
Rimedi casalinghi che aiutano ad alleviare naturalmente il mal di testa.
Li vedremo nelle prossime righe. Subito dopo le cause.
Cause del mal di testa
Le cause del mal di testa sono molteplici, alcune più gravi di altre. Alcune ricerche mostrano che alcuni fattori legati alla dieta e allo stile di vita possono aumentare il rischio di mal di testa, tra questi:
- Mancanza di sonno.
- Disidratazione.
- Astinenza da caffeina.
- Consumo di alcol.
- Carenze nutrizionali.
- Alimentazione insufficiente.
Altre condizioni più preoccupanti, ad esempio traumi cranici, tumori, coaguli di sangue o infezioni del sistema nervoso centrale, possono provocare altresì il mal di testa. Anche l'abuso di farmaci e le infezioni possono esserne la causa.
Alcune persone hanno un rischio maggiore di soffrire di mal di testa rispetto ad altre:
- Persone con obesità.
- Chi soffre di disturbi del sonno.
- Fumatori.
- Consumatori abituali di caffeina.
- Individui con una storia familiare di mal di testa.
Conoscere le cause ti aiuterà anche a modificare il tuo stile di vita, così da seguire determinati accorgimenti utili a prevenire il mal di testa.
Ma ora parliamo delle migliori gocce per il mal di testa. Al primo posto parleremo delle gocce di CBD, che è il prodotto del nostro portale.
Gocce per il mal di testa naturali
Gocce di CBD

Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, alcune evidenze suggeriscono che la cannabis, e in particolare il CBD, potrebbe offrire benefici nel trattamento del dolore cronico.
Una revisione del 2020 ha scoperto che il CBD può aiutare a ridurre il dolore cronico, migliorare la qualità del sonno e diminuire l'infiammazione in determinate circostanze.
Uno studio pubblicato su "Frontiers in Pharmacology" ha esaminato l'efficacia del CBD nel trattamento del dolore cronico, tra cui il mal di testa. I risultati hanno indicato che il CBD potrebbe modulare l'attività dei recettori coinvolti nella percezione del dolore, suggerendo un potenziale beneficio nel trattamento delle cefalee.
Anche una ricerca apparsa su "The Journal of Headache and Pain" ha esplorato l'uso dei cannabinoidi nel trattamento dell'emicrania.
Lo studio ha rilevato che i cannabinoidi, tra cui il CBD, possono essere un'alternativa terapeutica per i pazienti che non rispondono ai trattamenti convenzionali, grazie alla loro capacità di interagire con il sistema endocannabinoide e modulare la trasmissione del dolore.
I risultati di uno studio del 2016 indicano che la cannabis medica può ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania. C’è da dire che lo studio non ha analizzato specificamente il CBD.
Una revisione del 2018 ha riportato che la cannabis sembra promettente come metodo per alleviare il dolore, tra cui i dolori causati da emicranie.
In questi studi è stato usato per lo più l'olio di CBD.
Gocce di menta piperita

L'olio essenziale di menta piperita ha proprietà analgesiche e rinfrescanti, risultando spesso efficace nel trattamento del mal di testa. Uno studio del 1996 ha evidenziato che l'applicazione topica di una soluzione al 10% di olio di menta piperita sulla fronte e sulle tempie ha ridotto significativamente l'intensità del dolore, con effetti comparabili a 1 grammo di paracetamolo.
Un altro studio ha mostrato che l'olio di menta piperita, grazie al suo elevato contenuto di mentolo, possiede proprietà analgesiche locali, contribuendo al rilassamento dei muscoli e alla riduzione dell'irritabilità emotiva associata al mal di testa.
L'olio di menta piperita può essere utilizzato insieme ad altri oli essenziali, come l'olio di lavanda, per potenziare l'effetto analgesico e rilassante, così da ottenere un rimedio naturale ancora più efficace per alleviare il mal di testa.
Gocce di lavanda

La lavanda è conosciuta per le sue proprietà calmanti e rilassanti, ma ciò che spesso si ignora è il suo potere nel trattamento del mal di testa.
Studi scientifici hanno esplorato questa possibilità, e i risultati sono incoraggianti.
Pensate che uno studio pubblicato nel 2012 ha dimostrato che l'inalazione dell’olio essenziale di lavanda durante un attacco di emicrania può portare a un rapido sollievo.
I partecipanti hanno riportato una riduzione significativa dell'intensità del dolore rispetto a chi aveva usato un placebo, indicando che il profumo di questa pianta può davvero fare la differenza.
La lavanda non è solo utile contro il dolore fisico, ma aiuta anche a ridurre ansia e stress, fattori che spesso contribuiscono a scatenare il mal di testa.
Un'altra ricerca ha evidenziato che l'aromaterapia con questo olio essenziale può migliorare lo stato emotivo e alleviare tensioni muscolari. Il suo utilizzo si rivela particolarmente benefico per chi soffre di tensioni frequenti, grazie al suo effetto rilassante sia sul corpo che sulla mente.
Per sfruttare le sue proprietà, si possono inalare alcune gocce tramite un diffusore o applicare una piccola quantità, diluita in un olio vettore, sulle tempie e sul collo.
Prima di adottare questa soluzione, è sempre meglio chiedere consiglio a un medico, specialmente se si stanno seguendo altre terapie. La lavanda, con la sua delicatezza e versatilità, rappresenta un'alternativa naturale e gradevole per chi cerca sollievo dal mal di testa.
Gocce di eucalipto

L'olio essenziale di eucalipto è spesso utilizzato per trattare il mal di testa, specialmente quando è associato a congestione nasale o sinusite.
Le sue proprietà antinfiammatorie e decongestionanti possono dare una mano a ridurre la pressione nei seni nasali, diminuendo così il dolore.
Uno studio ha dimostrato che l'inalazione di olio di eucalipto può alleviare il dolore e ha effetti antinfiammatori, suggerendo il suo potenziale utilizzo nel trattamento del mal di testa.
Per utilizzare l'olio di eucalipto, si possono aggiungere alcune gocce in un diffusore per inalare i vapori, oppure diluirlo con un olio vettore e massaggiarlo delicatamente sulle tempie e sulla fronte. È importante evitare il contatto diretto con gli occhi.
Altri rimedi naturali per il mal di testa
Bevi acqua

Una corretta idratazione ti aiuterà ad evitare il mal di testa. La disidratazione è una causa comune di questo problema, come dimostrano diversi studi scientifici. Non solo: quando sei disidratato, puoi sperimentare difficoltà di concentrazione e irritabilità, che possono peggiorare i sintomi del mal di testa. Fortunatamente, bere più acqua può ridurre la frequenza, la durata e la gravità del problema in alcune persone.
Per prevenire il mal di testa dovuto alla disidratazione, assicurati di bere abbastanza acqua durante la giornata e di consumare alimenti ricchi di acqua, come frutta e verdura.
Assumi magnesio

Il magnesio è un minerale che aiuta a stabilizzare molte funzioni del corpo, tra cui la regolazione della glicemia e la trasmissione nervosa. Interessante notare come il magnesio sia considerato un rimedio sicuro ed efficace contro il mal di testa.
Le ricerche dimostrano che la carenza di magnesio è più comune nelle persone che soffrono frequentemente di emicrania rispetto a chi non ne soffre.
Un esempio? Integrare con 600 mg di magnesio citrato può essere utile per chi soffre di emicranie. Però, è importante notare che gli integratori di magnesio possono causare effetti collaterali digestivi in alcune persone come la diarrea. Per questo motivo, è consigliabile iniziare con dosi più basse e consultare un medico per chiarimenti sul dosaggio.
Riduci l'alcol

Anche se bere alcolici non provoca mal di testa a tutti, le ricerche indicano che circa un terzo delle persone con frequenti emicranie può avere attacchi scatenati dall’alcol.
Il consumo di alcol è un fattore di rischio per il mal di testa tensivo e quello a grappolo, due tra i tipi più severi di mal di testa.
L'alcol può provocare mal di testa in diversi modi, tra cui infiammazione, attivazione di specifici percorsi neuronali, disidratazione e dilatazione dei vasi sanguigni. Il meccanismo esatto però non è ancora del tutto chiaro.
Se soffri di mal di testa frequenti, dovresti ridurre il consumo di alcol e osservare se questa modifica apporta benefici ai tuoi sintomi.
Dormi a sufficienza

La mancanza di sonno può essere dannosa per la salute e, in alcune persone, può anche causare mal di testa.
Varie ricerche dimostrano che una scarsa qualità del sonno e l'insonnia sono collegate a un aumento della frequenza e dell'intensità dei mal di testa.
Oltre a ciò, l'apnea del sonno, una condizione in cui la respirazione si interrompe e riprende ripetutamente durante il sonno, è associata a mal di testa mattutini. L'insonnia, invece, può peggiorare il mal di testa tensivo.
D’altra parte, dormire troppo può anch’esso scatenare mal di testa. Per questo motivo, trovare il giusto equilibrio aiuta a prevenire il problema in modo naturale.
Il consiglio? Cerca di dormire dalle 7 alle 9 ore per notte, la cosiddetta "zona ideale" per un riposo ottimale.
Hai difficoltà a dormire? Esistono rimedi naturali per favorire il sonno.
Leggi questo nostro articolo:
le migliori gocce naturali per dormire.
Evita cibi ricchi di istamina

L'istamina è una sostanza chimica che si trova naturalmente nel corpo e svolge un ruolo importante nel sistema immunitario, digestivo e nervoso.
È presente anche in alcuni alimenti, ad esempio i formaggi stagionati, cibi fermentati, birra, vino, pesce affumicato e carni lavorate.
Alcuni studi riportano che l'istamina può causare emicranie in chi è sensibile a questa sostanza. Alcune persone non riescono a smaltirla correttamente a causa di una funzione compromessa degli enzimi che ne facilitano la degradazione.
Eliminare dalla dieta i cibi ricchi di istamina aiuta a ridurre il mal di testa.
Prova gli oli essenziali

Gli oli essenziali sono liquidi altamente concentrati che contengono composti aromatici estratti da diverse piante.
Apportano numerosi benefici terapeutici e vengono utilizzati principalmente per uso topico, anche se alcuni possono essere ingeriti.
Varie ricerche suggeriscono che gli oli essenziali di menta piperita, lavanda ed eucalipto sono particolarmente utili contro il mal di testa. Se soffri spesso di mal di testa, prova a diffondere questi oli nell'ambiente o applicane una piccola quantità, mescolata con un olio vettore come quello di jojoba, sui polsi o sulle tempie.
Assumi vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B sono micronutrienti idrosolubili che svolgono molti ruoli importanti nel corpo. Contribuiscono, ad esempio, alla sintesi dei neurotrasmettitori e alla trasformazione del cibo in energia.
Alcune vitamine B possono avere un effetto protettivo contro il mal di testa.
È proprio così. Pensa che diversi studi hanno dimostrato che integratori di vitamine, quindi riboflavina (B2), folato (B9), B12 e piridossina (B6), hanno il potere di ridurre i sintomi del mal di testa.
Gli integratori di B-complex, che contengono tutte e otto le vitamine del gruppo B, rappresentano un modo sicuro ed economico per trattare il mal di testa in modo naturale. Essendo idrosolubili, l’eccesso viene eliminato attraverso le urine, rendendole sicure per un uso regolare.
Cerca sempre integratori testati da laboratori indipendenti.
Allevia il dolore con un impacco freddo

Utilizzare un impacco freddo ti aiuta a governare alcuni sintomi del mal di testa.
Applicare compressi freddi o congelati su collo, testa o tempie riduce l'infiammazione, rallenta la conduzione nervosa e restringe i vasi sanguigni. Questi effetti possono contribuire ad alleviare il dolore da mal di testa.
Studi suggeriscono che la terapia del freddo è utile per alcuni tipi di mal di testa, tipo quelli causati da farmaci a base di nitrati, utilizzati per trattare condizioni cardiache come il dolore al petto.
Per preparare un impacco freddo, riempi una busta impermeabile con ghiaccio e avvolgila in un asciugamano morbido. Applica l'impacco sul collo, sulla testa o sulle tempie per far passare il mal di testa.
Valuta di assumere coenzima Q10

Il coenzima Q10 (CoQ10) è una sostanza prodotta naturalmente dal nostro corpo. Cosa fa? Ha un ruolo nella produzione di energia ed è pure un potente antiossidante.
Diversi studi hanno affermato che integrare CoQ10 è un metodo naturale efficace per curare il mal di testa.
Ad esempio, una ricerca su 80 persone con diagnosi di emicrania ha mostrato che assumere 100 mg di CoQ10 al giorno riduce la frequenza, la gravità e la durata delle emicranie. Mica male.
Una revisione del 2021, fatta su 6 studi, ha rilevato che i trattamenti con dosi variabili tra 30 e 800 mg di CoQ10 al giorno sono efficaci nel ridurre la frequenza e la durata delle emicranie.
Prova una dieta di eliminazione

Alcuni alimenti possono scatenare il mal di testa in persone predisposte.
Per identificare eventuali cibi responsabili, considera una dieta di eliminazione che escluda gli alimenti più comunemente associati ai sintomi.
Ecco una lista di cibi da monitorare:
- Formaggi stagionati;
- Cioccolato;
- Caffè;
- Alcolici e superalcolici;
- Carni rosse e insaccati, ricchi di nitriti e nitrati;
- Patatine fritte e cibi fritti in generale;
- Dadi da brodo;
- Cibo orientale, che contiene glutammato;
- Frutta secca;
- Agrumi;
- Pomodori;
- Banane;
- Avocado;
- Fichi;
- Prugne;
- Hot dog e carni stagionate, inscatolate, conservate o trattate;
- Alimenti contenenti glutammato monosodico (MSG), un esaltatore di sapidità presente in alcuni snack e preparati per zuppe;
- Dolcificanti artificiali, come l'aspartame;
- Gelato ed altri alimenti freddi;
- Yogurt e panna acida;
- Aringhe e frutti di mare.
Uno studio del 2016 effettuato su 50 persone con emicrania ha riportato che eliminare dalla dieta gli alimenti rischiosi può ridurre in modo significativo la frequenza, la durata e la gravità degli attacchi di emicrania.
Evita odori forti

Odori intensi, come quelli di profumi o prodotti per la pulizia, possono causare mal di testa in alcune persone.
Uno studio condotto su 400 persone con emicrania o mal di testa tensivo ha rilevato che gli odori forti, specialmente i profumi, spesso scatenavano mal di testa.
Questa sensibilità agli odori è chiamata osmofobia ed è comune in chi soffre di emicranie croniche.
Se pensi di essere sensibile agli odori, evita profumi, fumo di sigaretta e cibi molto profumati per ridurre la probabilità di un attacco di emicrania.
Bevi tè o caffè con caffeina

Bere bevande contenenti caffeina, come tè o caffè, può darti una mano con il mal di testa.
La caffeina migliora l'umore, aumenta la vigilanza e restringe i vasi sanguigni, tutte cose che possono ridurre il dolore da mal di testa.
La caffeina può anche potenziare l’efficacia di farmaci che utilizziamo spesso per il mal di testa, come l'ibuprofene e il paracetamolo.
Però, l’astinenza da caffeina può anche causare mal di testa, soprattutto in chi consuma regolarmente grandi quantità di questa sostanza e smette improvvisamente. Per questo motivo, è importante che chi soffre frequentemente di mal di testa controlli il proprio consumo di caffeina.
Prova l'agopuntura

L'agopuntura è una tecnica della medicina tradizionale cinese che prevede l'inserimento di sottili aghi nella pelle per stimolare punti specifici del corpo.
Molti studi hanno collegato l’agopuntura a una riduzione dei sintomi del mal di testa.
Vediamone due.
Un'analisi del 2020 su 15 revisioni sistematiche ha concluso che l'agopuntura può essere una terapia efficace per chi soffre di emicranie.
Anche uno studio del 2022 su 156 persone con emicrania ha dimostrato che trattamenti con 5 o 10 sessioni di agopuntura riducono sia la frequenza degli attacchi che la gravità delle emicranie.
Se cerchi un metodo naturale per trattare il mal di testa cronico, l'agopuntura potrebbe essere una scelta interessante.
Rilassati con lo yoga

Praticare yoga è un ottimo modo per alleviare lo stress, aumentare la flessibilità e ridurre il dolore.
Lo yoga potrebbe anche aiutare a diminuire la frequenza e l'intensità dei mal di testa.
Uno studio su 60 persone con emicrania cronica ha rilevato che coloro che praticavano yoga insieme alle cure convenzionali avevano una maggiore riduzione della frequenza e dell'intensità dei mal di testa rispetto a chi seguiva solo le cure convenzionali.
Anche una revisione del 2020 di sei studi ha dimostrato che lo yoga aiuta a migliorare la frequenza, la durata e l’intensità del mal di testa tensivo.
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