È una postura di yoga in cui si poggiano le mani e i piedi a terra, formando una V rovesciata. Il corpo è allungato, con il bacino sollevato verso l'alto e il petto rivolto verso le gambe. Favorisce la forza delle braccia, delle gambe e dello stomaco, e allunga la schiena e le gambe.
È una postura di yoga in cui si poggiano le mani a terra, estendendo il corpo verso l'alto. Il petto è sollevato, le braccia tese e lo sguardo rivolto in avanti. Favorisce la forza delle braccia, apre il petto e allunga la colonna vertebrale.
È una postura di yoga in cui ci si siede a terra con le gambe distese e si cerca di toccare le dita dei piedi con le mani. Favorisce l'allungamento dei muscoli posteriori delle gambe e della colonna vertebrale, mentre calma la mente.
È una postura di yoga in cui si sta in piedi con le gambe diritte, si piega il busto in avanti cercando di toccare le dita dei piedi con le mani. Favorisce l'allungamento dei muscoli posteriori delle gambe, allevia lo stress e calma la mente.
La posizione del guerriero 1 è una postura di yoga in cui si poggia un piede in avanti con il ginocchio piegato a 90 gradi, l'altro piede all'indietro, il busto eretto e le braccia sollevate sopra la testa. Rafforza le gambe, allunga il petto e migliora l'equilibrio.
La posizione del guerriero 2 è una postura di yoga in cui si allarga la base dei piedi, si poggiano le braccia in orizzontale, parallele al pavimento, con un piede rivolto in avanti e l'altro in posizione laterale. Rafforza le gambe, allunga i muscoli laterali del corpo e potenzia l'equilibrio e la stabilità.
Purvottanasana è una posizione yoga che coinvolge una posizione di ponte invertito, con il corpo sollevato dal suolo e le mani e i piedi a sostegno. È un esercizio di stretching e rafforzamento.