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Come il CBD può aiutare il recupero muscolare

25 Marzo 2021 alle 10:56
Tempo di lettura: 5 min

Si è proprio vero, il CBD favorisce il recupero muscolare.

Come ben saprai...

Il dolore muscolare è parte integrante della pratica sportiva. Durante l’allenamento, che tu faccia sollevamento pesi o corsa, avrai sicuramente provato quella familiare sensazione di dolore persistente ai muscoli nei giorni seguenti alla pratica.

Pensa alla prima volta in cui ti sei cimentato in uno sport particolarmente impegnativo come lo sci o il surf e al dolore che hai provato in tutto il corpo. È una reazione normale, indispensabile per riuscire a sviluppare la massa muscolare.

Tuttavia, il dolore che si protrae per più di un giorno, soprattutto se particolarmente intenso, può provocare fastidio e disagio durante la giornata, impedendoti di svolgere al cento percento le tue occupazioni.

La medicina moderna ha creato diversi farmaci pensati per assicurare all’atleta un beneficio istantaneo, ma non tutti gli sportivi amano assumere sostanze chimiche. Ecco perché tanti si sono spostati verso rimedi naturali ricorrendo al CBD per il recupero muscolare.

Per mezzo di quale meccanismo il CBD permette ai muscoli di riprendersi più velocemente? Qual è il nesso con il dolore? Come mai è in grado di attenuarlo? Se vuoi scoprire i benefici del CBD per il recupero muscolare, continua nella lettura.

Non è importante solo curare il corpo, ma prevenire

Gli sportivi lo sanno.

Il corpo è un tempio che, se preservato nella migliore condizione possibile, ci permette di raggiungere risultati inimmaginabili. Questo significa che non devi correre ai ripari solo quando si presenta il problema.

Molte persone, soprattutto all’inizio del proprio percorso sportivo, pensano che un persistente dolore muscolare sia indice di uno sforzo eccessivo durante l’attività. Così, sulla base di questa idea, cercano prodotti che li aiutino ad attenuare il fastidio.

È bene sapere che un muscolo mantenuto in ottima salute fin dal principio e curato con abitudini costanti è in grado di reagire meglio agli sforzi dando meno problemi al termine dell’attività sportiva.

Non devi pensare al benessere del tuo corpo solo quando senti che sta male, ma aiutarlo a vivere in salute ogni giorno perché è proprio grazie ad esso che puoi fare tutto ciò che fai come andare al lavoro, giocare con i figli e praticare sport.

Mantenere il corpo sano significa assicurargli le giuste ore di sonno per permettergli di recuperare dopo una giornata intensa, avere una dietra con il giusto apporto di proteine (soprattutto nel caso in cui si segua una dieta vegetariana o vegana) e bagni sia caldi che freddi.

Se il tuo corpo è in salute anche i muscoli reagiscono meglio sotto sforzo. Attenzione però, questo non significa annullare il dolore, che è un passaggio fisiologico dell’attività sportiva.

Il dolore nel potenziamento muscolare

Questa particolare forma di dolore è conosciuta con la sigla DOMS, acronimo di Delayed Onset Muscle Soreness. Può essere tradotto in italiano con la comparsa di un dolore muscolare ritardato, che quindi insorge dopo l’allenamento. L’apice di questo fenomeno si percepisce tra le 24 e le 72 ore dopo il termine dell’attività fisica.

Come mai si verifica questo fenomeno? I dolori muscolari si manifestano in particolar modo durante gli esercizi ad alta intensità basati su allungamenti. Le teorie che spiegano il fenomeno spaziano dall’accumulo di acido lattico ai micro-traumi che si verificano alle fibre muscolari durante l’attività.

Si tratta quindi di un’infiammazione positiva che ci informa che il nostro corpo sta lavorando per far crescere i muscoli.

A volte, tuttavia, la sensazione fastidiosa non passa diventando persino un dolore cronico. Nonostante sia una risposta del nostro corpo, questo non significa che dobbiamo sopportarlo stoicamente senza fare nulla per attuarlo. Se sei alla ricerca di un rimedio naturale, diversi studi hanno attestato l’efficacia del CBD per il recupero muscolare.

I benefici del CBD per il recupero muscolare

Il CBD è uno dei più famosi cannabinoidi presenti all’interno della pianta di cannabis. In realtà, nella pianta sono presenti diverse tipologie di questo composto tra cui l’ormai famoso THC, il tetroidrocannabinolo responsabile dell’effetto psicoattivo che ha reso la vita della cannabis così ardua in tutto il mondo.

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Benché queste sostanze si trovino contemporaneamente nella stessa pianta, l’effetto che producono sul corpo umano è molto diverso. Mentre il THC provoca una fase temporanea di “sballo”, il CBD prevede numerose proprietà benefiche senza controindicazioni.

I cannabinoidi agiscono sul sistema endocannabinoide, presente in ogni essere umano. Interagendo con i recettori permette di alleviare stati di ansia, stress, depressione e anche dolore.

Inoltre, a differenza del THC che è illegale se supera la percentuale dello 0,5%, il CBD non è più proibito dall’Agenzia mondiale dell’antidoping già dal 2018.

Secondo molteplici studi, il CBD svolge un ruolo attivo nella modulazione dei processi infiammatori, stimolando la produzione di citochine antinfiammatorie e attenuando l’accumulo delle cellule immunitarie.

Questo meccanismo è fondamentale nel campo delle prestazioni atletiche ed è anche il motivo per cui CBD e sport stanno andando sempre più a braccetto. Le infiammazioni eccessive possono portare infatti a un ritardo nel recupero funzionale e il CBD aiuta invece una ripresa più veloce.

Benché gli effetti del CBD per il dolore cronico siano ancora in fase di approfondimento, uno studio ha attestato l’effetto analgesico dei cannabinoidi nel trattamento di dolori molto acuti e continuativi.

CBD e Palestra

Il CBD rappresenta una valida alternativa per gli atleti che sono sottoposti a intensi cicli di allenamento, soprattutto perché non rientra tra gli oppioidi. Sono molti gli sportivi che ricorrono all’uso di oppioidi per sopportare dolori intensi, rischiando molto spesso la propria salute.

Oltre ad essere stato accettato dall’Agenzia mondiale dell’antidoping, il CBD non crea dipendenza e protegge dal rischio di cadere in abusi.

L’attività fisica di coloro che si allenano in palestra ruota tutta attorno al perfezionamento dei muscoli. La massa muscolare cresce e diminuisce in base all’esercizio e ai cicli fisiologici. In particolare, durante un allenamento in palestra è la massa magra a crescere. Una delle proprietà del CBD è proprio quella di far sì che i muscoli rimangano tonici contrastando possibili cali.  

CBD e Running

Non solo la palestra prevede sessioni d’allenamento lunghe e intense, ma anche i runner sono sottoposti allo stesso genere di sforzo. Utilizzando molto le gambe e i piedi, soprattutto in vista di una gara, i corridori soffrono spesso di dolori ai muscoli.

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Aggiungere una sessione di stretching prima e dopo la corsa è una buona abitudine che aiuta il corpo a prepararsi allo sforzo e, successivamente, a rilassarsi. Ma chi corre ogni giorno sa che questo non è sufficiente a eleminare le infiammazioni.

Tra le proprietà del CBD esiste proprio quella antinfiammatoria che calma la sensazione per cui il muscolo sembra perennemente in tensione, aiutando il recupero e permettendo di riprendere il prima possibile l’allenamento. Attraverso il sistema endocannabinoide stimola la risposta immunitaria e la produzione di endocannabinoidi.

Conclusioni

Il segreto per affrontare ogni giorno l’attività sportiva al pieno delle proprie forze è di mangiare sano, dormire e concedersi i giusti spazi per il recupero. Un po’ di indolenzimento ai muscoli è normale, dovresti preoccuparti se non lo sentissi perché significherebbe che non ti stai allenando nel modo giusto.

Tuttavia, quando il fastidio diventa insopportabile e vuoi recuperare in minor tempo, tieni ben presenti le proprietà del CBD per il recupero muscolare.

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